október 18, 2009 Szerző: fallenangel0823
Azt vettem eszre:) magamon hogy a napi szinten torteno 3-5×1-3 mennyisegekkel valo nyomas lenyegesen hatekonyabban mukodik nalam.Ezt ugye a Meztelen Harcosban lehetett olvasni az olimpiai sulyemelok edzesevel kapcsolatban.1-3 ismetles kozott nem megyek at energia takarekos uzemmodba ezert a feszites kozel olyan eros az elso ismetlesnel mint az utolsonal.Mindegy mekkora sullyal dolgozom maradok 1-3 kozott kiveve ha tesztelek.A bup egylabon pedig nagyon vicces probald ki:).Ebben a ket hetben nem kovettem semmilyen konkret tervet csak ugy ami jott es ahogy szerettem volna aztan levontam a tanulsagokat.Most mar kialakult.Meg egy kicsit formaba ontom aztan leirom.
A szakitas is kezd szepen kozeliteni a celhoz.
Jelenlegi allas:
Bup 4/5 24kg(cel:5/5)
Katonai Sajto 32kg jobb kezzel 2(cel:3/3)
Kartya tepes 33lap 16mp.(cel:40lap-20mp.)
Posted in Gondolatok,erot ado idezetek, Tervek | Leave a Comment »
október 18, 2009 Szerző: fallenangel0823
Okt. 11.:
Pincer nyomas 3,2,1 24Kg
Szakitas 7perc 24 32Kg
Okt.12.pihi.
Okt. 13.:
Bup
3/3 16Kg
3/3 24Kg
4/5 24Kg 
Uj ecs. az idei cel 5/5 nagyon kozel van most mar ballal is.
Szakitas 3/3,3/3,1/1 32Kg
Okt.14.:pihi
Okt.15.:
Bup
3/3 16kg
1/1,2/2,1/1 24Kg
Mp
3/3 24Kg
1,2,1,1 32Kg jobbal kiment 2szer na ez meg soha nem sikerult:))))))Ballal is kezd szepen elindulni.
2/2 24kg
Okt.16.:
Bup
3×3/3 16Kg
1/1,2/2,3/3 24Kg
Mp 1/1 24Kg
Szakitas 5perc 24db 32Kg.
Okt.17.:
Bup Varialas (zartlabbal,felterden egylabon)
3,2,1 16Kg
Mp varialas.(zartlabbal,pincer,egylabon)
3×3/3 24Kg
Szakitas a foldrol 16,24kg.
Posted in Gyakorlas | Leave a Comment »
október 9, 2009 Szerző: fallenangel0823
2nap 2rekord (egyeni) 1serules( egyeni:( )
Tegnap kartyatepes 33lap 16mp:) ehhez jott hozza egy konyokhuzodas:((((A bal konyokomnek ez sok volt…
Eztan laza szakitgatas de nem mertem elmerulni a gyakorlataimban.
Ma
Bup 2/2 24kg
Mp 2/2 24kg
MP 32KG 3×1 (csak jobbal) iranyban vagyunk testvereim
A bal konyokomre most nagyon haragszom 
az o hibaja. nem annyira veszelyesen faj de blokkol rendesen.
jejejejejejeje
Update:
A sikereket latva a baratnom is kettlebellt fogott es igaz hogy soha nem tudta meg kinyomni(olyan side pressesen) a 16ost de most megtette:)
Posted in Gyakorlas, Teszt nap | Leave a Comment »
október 6, 2009 Szerző: fallenangel0823
vasarnap hetfo pihi.
Ma
Kartyatepes
10,19…33 lap.
Nagyon tuti volt szerintem fel perc alatt voltam:) Nem mertem de vakujjak meg ha nem 
A kezdo tepes egy pottyet rovid lett de hamar tudtam kompenzalni.Ajjajjaj fogy a kartyam mar csak 3pakli maradt:((
Pincer nyomas
3×3 16kg
3×1 24kg
7p szakitas lazan 32kg 1/1,2/2,3/3,2/2,1/1
Na itt is kezdodik valami egyre konnyebb.
Posted in Gyakorlas, Teszt nap | Leave a Comment »
október 3, 2009 Szerző: fallenangel0823
Kartyatepes 10,15,20,25 lap
Buc 24kg/16kg
Bup 2/2 24Kg
Mp 2/2 24kg
Pincer nyomas 1/1 24kg
Szakitas kb 8 perc lazan 32kg
5/5,3/3,1/1
Nagyon nem volt kedvem ma de EFG egyik bejegyzese miszerint nehezebb lesz abbahagyni mint elkezdeni…megmotivalt mint allat.Ezt a pincer nyomasos dolgot ajnlom mindenkinek probalja ki:) A tudat hogy konnyen leejtheted eleg nagy izomfeszulest hoz magaval:)
Posted in Gyakorlas | 5 Comments »
október 1, 2009 Szerző: fallenangel0823
Kartyatepes
Buc 16,24,32
Bup 4×1/1 24Kg Nagyon jol ment.
Szakitas 15p 32kg lazan kettessevel.
Kezdek belejonni.Tegnap mar szakitasnal 4x 5/5 volt.Lassan megint osszeszedem magam:)
Posted in Gyakorlas | Leave a Comment »
Szeptember 30, 2009 Szerző: fallenangel0823
Bup 2x 3/3 24kg
Mp 3x 3/3 24Kg
Szakitas 15P 32Kg gyakorlas…
Ennyi meg bambi mara!
Posted in Gyakorlas | Leave a Comment »
Szeptember 29, 2009 Szerző: fallenangel0823
Bemelegites
Egykezes fekvot. 2×2
Swing 16+24
Mp
2x 5/5 16Kg
3×3/3 24Kg
Szakitas 32kg
1/1,3/3,1/1.
Volt izomlaz a vasarnapi edzestol hat ez a lustak betegsege.Estere lesz meg egy kis huzodzkodas.
Posted in Gyakorlas | Leave a Comment »
Szeptember 27, 2009 Szerző: fallenangel0823
Neki alltam most mar a normal mp. is.
Mp
2x 5/5 16Kg
5x 3/3 24Kg
Szakitas 15p gyakorlas:
1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5
Felettebb jol esett.Ebben a ket-harom hetben ugye nem sokat gyakoroltam es komolyan mondom azt ereztem hogy szinte fele annyi stressz mennyiseg szukeges ahhoz hogy eldurranjon az agyam.
Most mar ujra be tud allni a normal bioritmus amit tudok kovetni.
Rengeteget jelent a napi szinten torteno gyakorlas,edzes .Tenyleg joval ki tudja tolni az ember ingerkuszobet.
Posted in Gyakorlas | Leave a Comment »
Szeptember 27, 2009 Szerző: fallenangel0823
Neki alltam most mar a normal mp. is.
Mp
2x 5/5 16Kg
5x 3/3 24Kg
Szakitas 15p gyakorlas:
1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5
Felettebb jol esett.Ebben a ket-harom hetben ugye nem sokat gyakoroltam es komolyan mondom azt ereztem hogy szinte fele annyi stressz mennyiseg szukeges ahhoz hogy eldurranjon az agyam.
Most mar ujra be tud allni a normal bioritmus amit tudok kovetni.
Rengeteget jelent a napi szinten torteno gyakorlas,edzes .Tenyleg joval ki tudja tolni az ember ingerkuszobet.
Posted in Gyakorlas | Leave a Comment »
