Clean(megfeszitett felrantas): 1×1,2,3 16Kg 1×1,2,3 24Kg 3×1        32Kg Egykezes fekvotamasz: 3×1/1 Most ugy csinaltam hogy a szabad kezem a testemmel parhuzamos volt es kozben szoritottam a nadragom meglepoen jol ment boldog vagyok. Pistol ravezetes kb vizszint (szennyes kosarra guggolas) 3x 1/1 Jol vagyok most raadasul a nap is sutott ma.”Az apámat nem találom máma temerán [...]

Az elmult idoszak talan eletem egyik legnehezebb idoszaka volt.Volt kemeny betegseg es mindenfele maganeleti problema.Az utolso dolog amihez kedvem volt az az hogy gyakoroljak es ez azert iszonyu nagy hibam mert ettol minden csak sokkal nehezebben elviselheto.De a heten mar 2szer gyakoroltam de csak guggolast clean pozicioba es torolkozos bicepszet mert ez a ket favorit [...]