Pár nap lébec ucca azért volt némi ok is 1/3 Tgu : 1 x 16kg 3 x 24kg 5p swing 16kg: 100db Rope bickó 32kg: 3 x 3 Csak szépen kényelmesen olyan öregurasan…

Időhiány miatt 2 részletben: 1. Rész: Pistol “Létra” : 1 x 1/1 , 2/2, 3/3 1/3 Tgu : 1 x 16kg 1 x 24kg 1 x 32kg 1 x 24kg Rope Bicepsz: 3 x 3 32kg 2. Rész: 5p swing 24kg: 100 db Ennyi meg egy bambi…

Nos ez kis betegség jobban megviselt mint sejtettem tegnapra múlt el a fejfájásom tehát lemértem a maxom hát nem…. Csak óvatosan : 1/3 Tgu: 1 x 16kg 2 x 24kg Kis pistol… Rope bicepsz: 3 x 32kg

Elkaptam valami nyavaját fáj a fejem és egy kissé megy a hasam de miért pont most? Tegnap meg ma is pihi volt/lesz hátha holnapra meggyógyulok. Ja és tényleg a péntek 13 edzésem le sem írtam OMG!!! Sikerült 1/3 tgu-t végrehajtani pincér tartással de először annyira zsebbe éreztem a gyakorlatot hogy majdnem kilapítottam a fejem a [...]

Szombat varia: Puska: 4 x 1/1 1 x 2/2 Egykezes f.: 1 x 4/5 Rope bicepsz: 3 x 3 32kg Vasárnap: Bemelegítés nyújtás aztán puska negatív szakasz erőltetése(lefelé 1 felfelé 2láb) ezután sokszor 1/1 ellensúllyal aztán a végén sikerült 3/3 juhéé. Rope Bicepsz: 3 x 3/3  32kg Ezen a héten mivel nem dolgozok ezért úgy [...]

Egykezes Fekvőtámasz: 4 x 1/1 Jól ment ma, rájöttem hogy ez nekem olyan mumus gyakorlat majd megbánja…;) Buc: 16kg,24kg,32kg jól ment ez is a 32es szintén. Növekszik a fogáspóver…s ezzel együtt minden mondá az Úr! Pistol: 4 x 1/1 inkább ellensúllyal (folyékony mosószer 2,5kg ) 1 x 1/1 12kg rájöttem hogy ez sokkal egyszerűbb lenne [...]

2010.08.09. kedd: Nem sok kedvem volt edzeni rövidre is fogtam Clean: 3 x 3/3 12kg,16kg,24kg Rope bicepsz: 3 x 3 32kg van még mit… Szerda pihi:( éés egy új foglalkozás tanulása….F.A. Póker osztónak tanul. Vicces volt azokkal a bekötött ujjaimmal meg tenyeremmel kis sebészi mozdulatokat végrehajtani a zsetonokkal 4 órán keresztül. De a végére sikerült [...]

Nos asszony elment nyaralni….látom valami hasznát 12kg-os keti vendégségbe jött lehet mahinálni variálni emezen amaz stb… Vasárnap: Pistol 2 x 1/1 1 x 1/1 12kg (na azért még nem mr.pistol) 1/3 Tgu : 1 x 1/1 16kg+12kg nagyon tuti… 1 x 1/1 32kg zupppa volt! Rope Bicepsz: 5 x 5 24kg (eztán 32es jön) No [...]

Csütörtök: K.O. (Ital már nem bírom!) Péntek: T.K.O.(Öregszem) Ma: Pistol: 2 x 1/1 1/3 Tgu: 3 x 1/1 16kg Swing 5p 16kg: 100 db Rope Bicepsz: 5 x 5 24kg Ennyi meg egy bambi…

1/3 Tgu: 1/1 16kg Bemelegítés… 3 x 1/1 24kg Swing 5p 16kg 100db Rope bickó: 5 x 5 24kg (ezt amúgy tegnap is csináltam már úgy is megy hogy a hüvelyk ujjammal elengedem jövő héten már 32essel tervezem) Ennyi…