Mai tömeges bell jelenet: Swing: 16kg 280db Tgu: 16kg kb. 5/5 Globet: 16kg 30db Tegnap Krav-Maga: A fő téma a tökön rúgás elleni védekezések lábbal milyen szép dolog is ez:).Végre betesztelhettem a sípcsont védőt nagyon ott van.

NA a mai menü: 280 swing 16kg kb úgy számoltam 20/40 mp meló pihi de lehet 30/30 is pihi 8as. A jó öreg 1/3 tgu. Aztán globet guggolás a súlyt magunk elé kinyomva egyszer fent egyszer lent aztán középen aztán 2szer kinyomva stb…halálos gyakorlat.Lényege ugye hogy ahhoz hogy meg tudd tartani feszíteni kell lefelé is [...]

I.rész:Bm köteles játék amiben ugye el kell venni a kötelet mindenkinek attól az egytől akinél van.Egyre szervezettebben mozog a csapat így a feladat is nehezedik. II.rész:Medveölelések szemből-hátulról kar alatt kar felett. III.rész stresszelős csukott szemes akciózás.Az edzésen tanultakkal.

Menü: Erők.t.: 3 x 3/3 +2.5 kg Bell dumb Bell: 3 x 3/3 +8kg Fogás erősítő golyó: 3p dobálás 6kg A legvégén kipróbáltam pinch grip-ként használni az erőkar téglát, rákötöttem a 27es ketit és teljesen jól ment eztán így is lehet használni. A szettek közt 3p pihi volt amiben fms-eztem a gyakorlás végén pedig egy [...]

Az edzés tömör volt és velős a Rózsa utcában “kezdő” csoport. 240 swing kétkezes,egykezes váltott kezes variációkban néha odajött a kedves rkc bácsi és hangsúlyozgatta nekem hogy ez csak kezdő csoport itt meg sem lehet izzadni.Én a sűrű öklendezéseim közepette büszkén bólogattam hogy tényleg vicc az egész…ja a swing sorozatok között pihenés 8as aztán magad [...]

A jó kis hétvégi technikai csapat.Ja és vettem egy szuper sípcsontvédőt is .Hosszas próbálgatás után megadtam magam és a pulthoz vittem kifelé menet a TS-ből pedig lekapcsoltam a lámpát mert itthon a bejárat előtt mindig meg kell nyomni a kapunyitót hát ott nem:).Nem volt égő abszolult:D . Na a mai: I.rész:Bm kések a földön aztán [...]

Röviden: A késes fenyegetések napja volt… Szemből oldalról hátulról…mindenhol késes volt:) .

Mai menü: I.rész:Bm kis érintős játék állva 4kézláb pókba. II.rész: Fojtások IV.rész:Fejblokkok hátulról és oldalról.Érdekesség hátulról megfűszerezve egy kis húzással a fejblokk. V.rész: Csukott szem minden eddig tanult TÁMADÁS . Jól esett. BYBY

Ma belecsöppentem egy nagyon jó kis hétvégi csapatba.Központban a technika.Eszközök kés,bot. I.rész: bm,kis érintős játék nyujtás. II.rész.:Késes támadások oldalról először ellentétes tehát külső kézzel aztán fordítva.Ezt szépen felépítve egészen a lefegyverzésig. III.rész:bot szemből egyenes ütés. IV.rész:Bot VS. Kés.Egyik támadónál bot a másiknál kés és így zaklatták a prédát.Annyi könnyítés volt hogy most csak a botos [...]

Ma újra belekezdtem talán 100x.Elég nehéz időszakon vagyok túl de talán ma találkoztam egy olyan emberrel akihez hasonlót csak az ilyen motivációs videókban lehet fellelni.Egy fiatal srác volt lent edzésen akinek az egyik keze bénult volt és még ráadás képpen 2 ujja is hiányzott. Mondanom sem kell, hogy emberfeletti teljesítményt kívánt tőle még a legalapabb [...]