-Volt már büntetve ? Piros lámpa,verekedés,lopás?
-Ó főtörzs…többet ültem mint maga állt:) !
Fegyenc jelentés:
Túlléptük elvtársak a 100. gyakorlásunkat is.Ugye a terv szerint, egy lépés egy hónap jeligére hallgatott.Nem meglepő módon amely gyakorlatokban a teljes testsúlyunkat kell megmozdítani azért lassabban halad. Egy gyakorlat van amiben a stagnálás erősebb ez a kézenállás ebből kéne produkálni az 1 x 2percet ezen még dolgozom mert úgy kb 1:30 ig sikerül kitartani. Helyzetjelentés szárazon:
Fekvőtámasz 6.lépés : Fekvőtámasz szűk kéztartással (ebből már megvan a haladó szint.2×20)
Húzódzkodás 5.lépés : Teljes húzódzkodás (ebből is már megvan a haladó szint sőtt már 2×13-nál tartok)
Lábemelés 5.lépés: Nyújtott lábemelés fekvésben cél 2×20
Híd 6.lépés: Teljes híd cél 2×15(nagyon közel van). Az elején utáltam mára viszont nagyon szeretem mostanra a karok kinyúlnak és lélegezni is tudok közben:).A szerepére még visszatérek.
Fekvőtámasz kézenállásból 3.lépés: Kézenállás a mumus. Cél 1x2perc.
Guggolás 6.lépés: Felemás guggolás…-nál kéne tartatani csakhogy azt nem tudom megcsinálni mondjuk a progresszió szerintem egy kicsit nagyot ugrik a zárt lábas guggolás után ezzel a gyakorlattal.De mivel a kicsi buksiban már fellelhető a Meztelen Harcos is ezért most kicsi székre guggolunk egy lábbal/egy lábon.cél 2 x 20/20 ide még visszatérünk.
Voltam “jótékonykodni” november 12.-én ismét bebizonyította a csapat hogy utolérhetetlen.
FMS teszt Ervinnel csak annyi megszakítás volt benne míg lefotózkodott valami Madárral:) (Erdei Zsolt)
Mély guggolás: 3 pont
Átlépés: b 2 / j 2: 2 pont
Kitörés: b 3 / j 3: 3 pont
Vállmobilitás: b 3 / j 3 pont
Vállfájdalom teszt: pippa 
Lábemelés: b 2 / j 2 : 2 pont
Fekvőtámasz: 3 pont
Gerincnyújtás: pippa
Összpontszám: 19
Nos…Örülünk.2 pont híján majdnem maximális lett:). Aminek még pluszba nagyon örültem az a vállmobilitás teszt lett aminél még egy “szép szimmetrikus” kifejezés is elhagyta Ervin bácsi száját pedig ilyet még soha nem mondott (nekem). Ehhez az eredményhez most azt hiszem döntő módon köze volt a rengeteg hídnak amit a fegyencnél elkövettem.Tényleg nem véletlen írta a “költő” a világ legfontosabb erősítő gyakorlata.
Kettlebell:
A Szeminárium II:
Szélmalom, Side press,Bent press,Tguzás közben press stb… tehát mindenféle sajtó.Szakítás variációk swing variációk.Esszenciálisan az erőről szólt a szeminárium egyszerűen szuper volt. Néma csendben koncentrált mindenki a gyakorlatok alatt.Nem volt elmebeteg ordítás üvöltés.Meló volt. Régóta vártam erre.
Hatalmas tisztelet minden oktatónak aki bármilyen módon részt vett ebben a programban.
