-Volt már büntetve ? Piros lámpa,verekedés,lopás? -Ó főtörzs…többet ültem mint maga állt:) ! Fegyenc jelentés: Túlléptük elvtársak a 100. gyakorlásunkat is.Ugye a terv szerint, egy lépés egy hónap jeligére hallgatott.Nem meglepő módon amely gyakorlatokban a teljes testsúlyunkat kell megmozdítani azért lassabban halad. Egy gyakorlat van amiben a stagnálás erősebb ez a kézenállás ebből kéne produkálni [...]

Túljutottunk az 50. edzésen is. Az ok ami miatt  jól tettem azt hogy az első lépésektől kezdtem a könyvben leírtakon kívül: Hiába tudom az egyik gyakorlatból megcsinálni a 6.lépés középhaladó szintjét mert  az előző gyakorlatok magasabb ismétlésszáma nem fog menni.Mondok példát, simán tudok húzódzkodni 2×10-et(6.lépés) ellenben 3×20 bicskahúzódzkodás még mindig nem megy de már nem [...]

http://www.youtube.com/user/calisthenicskingz#p/f/2/ltGUAe5gIyY

Tegnap amolyan érdekesség képpen nekiálltam a kézenállásnak. Mi sem egyszerűbb gondoltam.A kezdeti lendületemet hamar felváltotta a tojsztori de én összeraktam magamban hiszen ugyan az mint a fejenállás…persze.Első nekirugaszkodás karom behajlott és szerencsére kontrollal de leengedtem  magam fejenállásra.Nos második próba gondoltam jobb lesz ha a saroknál próbálom ennek következményeképpen természetesen a sikertelen próba után még lefelé [...]

Már lassan egy hónapja hogy nekikezdtem ennek a műfajnak.Most inkább egy első összegzést tennék, mint hogy leírjam az összes edzést.Ugye először is a könyv valami hihetetlen pontos és iszonyú tudásanyag van mögötte.Tényleg minden gyakorlat atomjaira van bontva emiatt az ember lényegesen komolyabban áll hozzájuk, mert sokkal pontosabban  tudja a hatásukat és hozadékukat.A könyv “felszólít” a [...]

Mai tömeges bell jelenet: Swing: 16kg 280db Tgu: 16kg kb. 5/5 Globet: 16kg 30db Tegnap Krav-Maga: A fő téma a tökön rúgás elleni védekezések lábbal milyen szép dolog is ez:).Végre betesztelhettem a sípcsont védőt nagyon ott van.

NA a mai menü: 280 swing 16kg kb úgy számoltam 20/40 mp meló pihi de lehet 30/30 is pihi 8as. A jó öreg 1/3 tgu. Aztán globet guggolás a súlyt magunk elé kinyomva egyszer fent egyszer lent aztán középen aztán 2szer kinyomva stb…halálos gyakorlat.Lényege ugye hogy ahhoz hogy meg tudd tartani feszíteni kell lefelé is [...]

I.rész:Bm köteles játék amiben ugye el kell venni a kötelet mindenkinek attól az egytől akinél van.Egyre szervezettebben mozog a csapat így a feladat is nehezedik. II.rész:Medveölelések szemből-hátulról kar alatt kar felett. III.rész stresszelős csukott szemes akciózás.Az edzésen tanultakkal.

Menü: Erők.t.: 3 x 3/3 +2.5 kg Bell dumb Bell: 3 x 3/3 +8kg Fogás erősítő golyó: 3p dobálás 6kg A legvégén kipróbáltam pinch grip-ként használni az erőkar téglát, rákötöttem a 27es ketit és teljesen jól ment eztán így is lehet használni. A szettek közt 3p pihi volt amiben fms-eztem a gyakorlás végén pedig egy [...]

Az edzés tömör volt és velős a Rózsa utcában “kezdő” csoport. 240 swing kétkezes,egykezes váltott kezes variációkban néha odajött a kedves rkc bácsi és hangsúlyozgatta nekem hogy ez csak kezdő csoport itt meg sem lehet izzadni.Én a sűrű öklendezéseim közepette büszkén bólogattam hogy tényleg vicc az egész…ja a swing sorozatok között pihenés 8as aztán magad [...]