Menü: Erők.t.: 3 x 3/3 +2.5 kg Bell dumb Bell: 3 x 3/3 +8kg Fogás erősítő golyó: 3p dobálás 6kg A legvégén kipróbáltam pinch grip-ként használni az erőkar téglát, rákötöttem a 27es ketit és teljesen jól ment eztán így is lehet használni. A szettek közt 3p pihi volt amiben fms-eztem a gyakorlás végén pedig egy [...]

Elmaradás voltam 2 krav maga edzésen ahol meglepően sokat erősítettünk tényleg megterhelő volt pl az egyiken több mint 100 fekvőtámasz,100 guggolás,100 felülés volt a menü a másikon pedig 30mp jobb bal egyenes,aztán könyöktámasz 30mp ebből 5 kör 2szer:) ööööö volt izomláz de bírtam hősiesen;). Aztán volt egy nagyon jól sikerült fogásnap ahol új rekordok születtek [...]

Az utolsó bejegyzés óta ma fogtam először kettlebellt 2 fogásnapot csináltam a sérülési idő alatt persze ezeken a napokon is ment a korrekció. Ma Falnál nyomás korrekció 4 p…ez után az mp egy más dimenzió és nem túlzok. Mp: 5 x 1/1 20kg Bup: 5 x 1/1 20kg A pihenő időkben persze sok-sok korrekció. Swingelni [...]

E.K.Tégla: 3 x 4; 2 x 5 plusz 2 kg-val Bell Dumb Bell: 5 x 5 plusz 6kg A körök közt 3 perc szünet ezekben pedig rengeteg korrekció szinte az összes gyakorlatot bele tudtam rakni nagyon jó lesz így… Fogás.E.Golyó: 3p dobálás extra jól ment:)…

A szokásos 3-as E.K.Tégla: 5 x 3/3 4kg Bell.D.Bell: 5 x 5/5 10kg ezen majd lassan lehet emelni. F.E.Golyó töltött: 4p dobálás. Így éjfélre végeztem is:) És egy kis mozgáselemzés:

Buc: 16,24,32 Na itt megfájdult a hátam igazán nem tudom miért mert a technikailag odafigyeltem és innentől kezdve kicsit szúrogatott:( úgyhogy nagyon óvatos voltam.Igazából már akkor éreztem valamit mielőtt felvettem a súlyt. Bup 3 x 1/1 20kg 2 x 1/1 24kg Mp 5 x 1/1 24kg Nagyon idegesítő volt ez a hátfájás mert ki akartam [...]

Buc: 24,32 rávezetés -képpen még ballal is szépen megy hála a kis játékoknak. Bup: 5 x 2/2 20kg Mp: 5 x 2/2 24kg Killer Rope Swing 80%: 5p 100 db kicsit féltem hogy ez egy kicsit sok lesz….de nem:) örülünk. E.K.Tégla: 5 x 3/3 4kg B.D.Bell: 5 x 5/5 10kg F.E.Golyó: 3p dobálás 4kg. Ja [...]

Okt 27.szerda.: Bup: 5 x 1/1 20kg Mp: 5 x 1/1 24kg Killer Rope Swing(mert szerintem így egyszerűbb lesz konzerválni) 50% : 5p 60db 32kg E.K.Tégla: 2 x 3/3, 3 x 5/5   4kg B.D.Bell: 5 x 3/3 10kg F.E.Golyó Dobálózás: 4p 4kg nagy fejlődés érezhető:) Krav-maga: I.rész:Bm II.Ölelések,Tökös rúgások,minden irányból variációból  nem emlékszem:) de most [...]