Nos remélem mindenkinek jól telt az ünneplés és jöttek a kilók, én munkával ünnepeltem az ünnepeket de most jó volt mert megérte… Teljesen kibővült a fegyvertáram meglett amit még be akartam szerezni egy gyönyörű szép smr henger amin ma elkezdtem “fetrengeni” . Persze ki lett szemelve a szeminárium is mert nem akarok ártani magamnak. Ma [...]

Elmaradás voltam 2 krav maga edzésen ahol meglepően sokat erősítettünk tényleg megterhelő volt pl az egyiken több mint 100 fekvőtámasz,100 guggolás,100 felülés volt a menü a másikon pedig 30mp jobb bal egyenes,aztán könyöktámasz 30mp ebből 5 kör 2szer:) ööööö volt izomláz de bírtam hősiesen;). Aztán volt egy nagyon jól sikerült fogásnap ahol új rekordok születtek [...]

Mp 5 x 2/2 20kg Bup 5 x 2/2 20kg nagyon jól ment a végére… Swing 5p 50% mert nem akartam kockáztatni: 60 db okés nincs gond. Szuperül(elég hülyén néz ki ez a szó) esett .

Az utolsó bejegyzés óta ma fogtam először kettlebellt 2 fogásnapot csináltam a sérülési idő alatt persze ezeken a napokon is ment a korrekció. Ma Falnál nyomás korrekció 4 p…ez után az mp egy más dimenzió és nem túlzok. Mp: 5 x 1/1 20kg Bup: 5 x 1/1 20kg A pihenő időkben persze sok-sok korrekció. Swingelni [...]

Bup: 5 x 1/1 Mp: 5 x 1/1 Swing 50%: 5p 60db 32kg Nyomás szünetekben (3p) szintén korrekciók.  

E.K.Tégla: 3 x 4; 2 x 5 plusz 2 kg-val Bell Dumb Bell: 5 x 5 plusz 6kg A körök közt 3 perc szünet ezekben pedig rengeteg korrekció szinte az összes gyakorlatot bele tudtam rakni nagyon jó lesz így… Fogás.E.Golyó: 3p dobálás extra jól ment:)…