Említettem már hogy a 11-es a szerencseszámom? Na ami a lehető legfontosabb az egészség amit 2010-ben megtanultam talán örökre ennek tervei: Tavasszal: Újabb fms-teszt remélhetőleg még jobb pontszámmal. Smr szeminárium. És sok korrekció egész évben. Kettlebell: Swing 5p 32kg 125 db ez már megvolt nem is nagyon akarom bolygatni majd ha a vállaim engedik nekiállok [...]

Bup: 5 x 3/3 20kg MP: 5 x 3/3 24kg SWING féregjárat: 5p 125db 32kg Egyéni Csúcs!!!!!!A testsúlyom 67kg! Huhh hát ez meglett és nem is akárhogy.Nem volt összeomlás halálhörgés siralom stb…:) Ilyenkor jön a vajon miért boncolgatás ami most a legkomplexebb és a legegyszerűbb.Swing,maxerő,fogáserő,krav-maga,tömeges bell jelenet,kötél. Tehát minden. 2010-es swing cél kipipálva.Indulhat a konzerválás!

Új családtaggal bővült ismét a kis játszótér:) Tölthető Kettlebell Tutti a cucc mert olyan kis szeleburdi…először jön a bell aztán a töltelék:) közel fog állni a szivemhez már érzem. Ezen felbuzdulva újra nekiállok a fej feletti mozgásokhoz de azért az fms tesztet sem szeretném figyelmen kivül hagyni csak most jelenleg nem fussa és az 1/3 [...]

Arra az elhatarozasra jutottam hogy meg mielott belekezdek egy nyomassal es szakitassal teletuzdelt gyakorlas sorozatba es sikeresen bebetonozom a hibaimat mire az fms-ig eljutok most nem ezt teszem:)Medzsik lodzsik:) Ezert allokepesseget fejlesztendo swing barat visszajon es 3 nap 5 percet kinoz, konnyu napon 16,kozepesen 24,nehez napon pedig 32.Termeszetesen a szam annyi amennyire a 32essel jutok [...]

Azt vettem eszre:) magamon hogy a napi szinten torteno 3-5×1-3 mennyisegekkel valo nyomas lenyegesen hatekonyabban mukodik nalam.Ezt ugye a Meztelen Harcosban lehetett olvasni az olimpiai sulyemelok edzesevel kapcsolatban.1-3 ismetles kozott nem megyek at energia takarekos uzemmodba ezert a feszites kozel olyan eros az elso ismetlesnel mint az utolsonal.Mindegy mekkora sullyal dolgozom maradok 1-3 kozott kiveve [...]

Nos az elozo illetve a mult het gyakorlasba fektetett munkaja a beka s…. alatt volt ez igy nincs jol!! Sikerult munkat talalnom hal istennek hat nem az igazi de kezdesnek megfelelo lesz remelem.Eleg koran kellett kelnem szinte minden nap amivel nincs gond csak ehhez a mufajhoz nem artott volna idoben lefekudni es aludni. 4-5 oras [...]

Hetfo huzodzkodas 10×3 5p szakitas 32kg 100% Kedd kartyatepepes egykezes fekvotamasz ravezetes.szakitas 50%.varialas Szerda huz.5×3 szakitas 50-70% Csutortok kartyatepepes egykezes fekvotamasz ravezetes.varialas Pentek szunnap Szombat huz.5×3 Vasarnap pihi GTG bup 24Kg, Pistol ez a ketto szinte minden nap. 5p szakitas 32kg mar 30nal tartok A mult het hetfon elvegzett 10×3 huz.-tol kb mara mult el [...]

Szinte minden napom ugy kezdodik, hogy felkelek vegig nezegetem a blogrollt. Erot meritek a mas altal vegrehajtott teljesitmenyekbol aztan nekikezdek gyakorolni. Amit szinte kivetel nelkul mindenkinel lattam hogy ugye emberek vagyunk es mindannyian kuzdunk valamely gyengesegunk ellen ez lehet tulsuly, pistol, erosre sikeredett buli, lustasag stb. Hat en most egy regi problemammal akarok vegleg leszamolni [...]

Elnezest mindenkitol hogy nem szoltam egy munka ugy miatt rohanva kellett elmennem itthonrol ami ugy nez ki sikerul is jeje. Ricsi Rkc-val ellenoriztetve csinaltam egy uj tervezest ami a nyomasoknal a KJ fele power booster programra epul de kicsit maskent. BUP Test 16Kg 10/10 ez jonak tunt. Hetfo HV nap BUP 16kg 20x 5/5 Szerda [...]

Hetfo nehez nap: TGU(REHAB)5/5 16Kg,BUC, BUP 3×3 24 Kg, High pull 5p 32Kg Kedd varia: TGU(REHAB)5/5 16Kg,amihez kedvem van de fogas erositeshez mindig kell hogy kedvem legyen .ja es sok BUC. Szerda kozepes nap:TGU(REHAB)5/5 16Kg,BUC,BUP 3×2 24kg, High pull 5p 24Kg Csutortok: TGU(REHAB)5/5 16Kg,amihez kedvem van de fogas erositeshez mindig kell hogy kevdvem legyen .ja [...]