Belevágok a Mester féle könnyű erő edzésprogramba.Ilyen, csak az erőre koncentráló programot még nem csináltam úgyhogy kíváncsi vagyok mi lesz a vége bár eléggé sejthető:)

5 Gyakorlat mérés eredménye:

Mp 27 kg 1/1 ballal kis hijja

Tgu 32kg 1/1

Pistol +10kg 1/1

Snatch 32kg 2/2 ebből menne több is:) de jól esett hogy sikerül.

Egykezes fekvő 1/1 szépen kidolgozzuk most ezt is.

Testsúlyom 70kg.

Számok: 6 x 1 85%; 5 x 2 75%; 3 x 3 70% ;2 x 5 60%.

Tehát ez heti min. 4 edzés max végtelen:).

Smr,fms kíséri a rendszert.És kedv szerint  fogáserő gyakorlatok.

mp 32 3/3,pistol plusz 16kg,tgu 40kg,snatch 5p 50db 32 kg,egykezes egylábas fekvő 5/5.

Mérés 2 hetente.

Gudlák!